Začít cvičit
Skupinová cvičení
Pravidelné otevřené lekce a uzavřené kurzy v Uhříněvsi a Kolovratech.
Rozvrh platný od září 2023
úterý
18:15 - 19:10
Zdravá záda (kurz)
malá tělocvična ZŠ Kolovraty
19:15 - 20:10
Zdravá záda (kurz)
malá tělocvična ZŠ Kolovraty
20:15 - 21:15
Zdravá záda (kurz)
malá tělocvična ZŠ Kolovraty
Malá tělocvična ZŠ Kolovraty - Mírová 57/47, 103 00, Praha 10 Kolovraty
Zdravá záda - kurz
10 lekcí cvičení pro prevenci bolesti zad a odstranění napětí. Postupně se naučíme jak správně dýchat a napřímit naše tělo. Protáhneme se a rozhýbeme, funkčně posílíme střed (CORE) a podpoříme správné držení těla. Čas bude i na praktické rady a tipy pro zlepšení každodenních pohybových návyků.
Kurz 10 lekcí - cena 1350 Kč (cena za 1 lekci = 150Kč, 1 lekci neplatíte - např. pro případ nemoci).
Lekce 55 minut
Maximálně 8 osob na lekci
Zápis do kurzu: zacitcvicit@gmail.com
Zdravotní cvičení pro děti 6 - 8 let
Uzavřený kurz hravého zdravotního cvičení pro správné držení těla a rozvoj pohybových dovedností dětí ve věku od 6 do 8 let. Lekce je koncipována jako střídání klidných částí, kdy se věnujeme správnému provedení cviků dle principů DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace podle prof. Koláře) a částí hravých a akčních, kdy budeme skákat, plazit se, lézt, běhat a využívat mnoho nejrůznějších pomůcek.
Poporodní cvičení - kurz I
Během 10 lekcí se zaměříme na opětovnou aktivaci středu těla, napřímení a odstranění případné bolesti zad či přílišného napětí některých segmentů.
Naučíme se relaxovat/aktivovat pánevní dno, efektivně dýchat a znovu cítit svaly našeho břicha.
Probereme, co ovlivňuje diastázu (rozestup přímých břišních svalů) a jak s ní pracovat.
Vhodné pro všechny ženy po ukončeném šestinedělí, bezprostředně ale klidně i několik let po porodu.
Max. 6 osob na lekci.
Tréninkové plány na každodenní cvičení jsou obsaženy v ceně kurzu.